Glückshormone im Winter
Darum genieße ich jeden Sonnenstrahl und jede freie Minute an der frischen Luft
Für mich ist der Winter mehr als nur kalte Temperaturen und kurze Tage. Jeder Sonnenstrahl ist wie ein kleines Geschenk, das ich nicht ungenutzt lassen möchte. Ob beim Spazierengehen, Wandern oder einfach nur gemütlich draußen sitzen – die Natur im Winter hat einen ganz besonderen Reiz, den ich nicht missen möchte. Und das Gute daran: Unsere Glückshormone bringen wir damit auf Trab!
Sonnenschein und Frischluft: Das Rezept für mehr Glückshormone
Warum bin ich so motiviert, jeden Sonnenstrahl einzufangen? Weil Sonne und frische Luft nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Psyche sind. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass der Kontakt mit Natur und Sonnenlicht positive Auswirkungen auf unsere Stimmung hat.
Stimmungsschwankungen: Vitamin D
Sonne trägt zur Bildung von Vitamin D bei, das eine Schlüsselrolle bei der Regulation von Stimmungsschwankungen spielt. Ein Mangel an Vitamin D wurde mit verschiedenen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, und das Sonnenlicht ist eine der besten Möglichkeiten, unseren Vitamin-D-Spiegel aufzufüllen. Zwar steht die Sonne im Winter sehr niedrig, sodass wir kaum Vitamin D bilden können zu dieser Jahreszeit, aber ich bilde mir dennoch ein, dass mir jeder Sonnenstrahl unheimlich gut tut.
Glückshormon Serotonin
Denn: Das Sonnenlicht trägt auch zur Freisetzung von Serotonin bei, einem Neurotransmitter, der als Glückshormon bekannt ist. Ein erhöhter Serotoninspiegel kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und sogar den Schlaf zu regulieren.
Mehr Sauerstoff, bessere Konzentration
Die frische Winterluft ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Sie enthält mehr Sauerstoff, was die Gehirnfunktion stimuliert und die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Ein Spaziergang im Freien kann nicht nur den Geist klären, sondern auch Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Ab nach draußen!
In der kalten Jahreszeit gibt es viele Möglichkeiten, die Natur zu genießen und gleichzeitig etwas Gutes für die eigene Psyche zu tun. Also lasst uns gemeinsam nach draußen gehen, jeden Sonnenstrahl einfangen und die Winterluft in vollen Zügen genießen! So kommen unsere Glückshormone in Schwung!
